هل لديكم مشكلة بالتدخين ولا تعرفون كيف تقلعون عنه؟ اجعلوا من
شهر رمضان فرصة للتخلص من هذه العادة الضارة وتابعوا معنا نصائح طبية مفيدة بهذا
الخصوص.
التقت "سيدتي نت" بالدكتور محمد سلامة أستاذ الأمراض
الباطنة وطلبت نصحه حول طريقة للاقلاع عن التدخين في رمضان فنصح بالتالي:
1. العزيمة القوية والارادة سواء من نفسه أو عن طريق الموعظة
المباشرة من المحيطين به.
2. يمكن التوقف نهائيا عن التدخين بمجرد الاقتناع وتوفر
الارادة، وان لم يحدث ذلك فيكون بالتدريج.
3. تنظيم جدول زمني لللتوقف عن التدخين في حال عدم التوقف
النهائي وذلك بتقليل عدد السجائر التي يقوم بتدخينها كل يوم .
4. يبدأ الجدول الزمني بأن يحدده المدخن بنفسه قبل التوقف
النهائي بثلاثة أسابيع مثلا بحيث يصل قبل هذا الموعد بيومين أو ثلاثة لمرحلة
اللاتدخين.
5. بعض المدخنين يقوم بتغيير نوع السجائر بحيث يستخدم نوعا أقل
نسبة من النيكوتين بالتدريج وهي طريقة لا تأتي بنتائج سريعة.
6. عدم الهرب من تدخين السجائر إلى السيجار والشيشة والمعسل
حسب مايروج البعض فجميعها تحوي نفس النسبة من النيكوتين.
7. الابتعاد عن المجالس العامة التي يكثر بها المدخنون حتى لا
يضعف واستبدال تلك الصحبة بآخرين لا يدخنون.
8. استخدام الكمون كسفوف عدة مرات في اليوم يقتل الرغبة في
التدخين ويسحب الآثار الضارة للنيكوتين من الجسم.
وحول مشكلة التدخين أضاف الدكتور: فترة الصيام التي يمر بها
المدخن تصل حاليا لما يزيد عن نصف يوم في معظم البلاد العربية وبالتالي فإن التوقف
عن التدخين طول هذه المدة يسمح للمدخن أن يستمر ويقلع عنه تماما، طالما أن الصوم
قد علمه الانضباط وتغيير عادات الطعام وحصرها في وجبتين مثالاً بسيطاً على أن
الصائم يستطيع أن يغير عادات أخرى، علما أن النيكوتين الموجود في السجائر هو مادة
تسبب الادمان مثل الكوكايين والهيروين وهي عبارة عن مادة سامة، وأن نقطة واحدة من
النيكوتين ممكن أن تقتل شخصاً عادياً وإن دخان السجائر به أكثر من 4000 مادة
كيمائية ضارة، وإعلانات التدخين تستهدف المدخنين الجدد والأطفال، وأن التدخين
السلبي يقتل 56 ألفاً كل عام.
