من الطبيعي أن تشعري أثناء الدورة الشهرية ببعض الآلام على مستوى البطن وأسفل الظهر والرجلين، وهنا يتطلب الأمر أخذ بعض الأدوية والعقاقير لعلاج هذه الأوجاع المبرحة. “مجلتك” تقترح عليك بعض الأفكار المنزلية في السطور التالية: – قومي بشرب عصائر الفواكه أو تناولي هذه الأخيرة بين وجباتك كونها ستعوض عليك كمية الحديد التي تستنفد خلال مرحلة الحيض. – املئي قارورة زجاجية بالمياه الساخنة وضعيها بين البطن والأمعاء لتخفيف التشنجات العضلية، أو بللي فوطة بالمياه المغلية واعصريها جيدا، ثم ضعيها على بطنك على شكل كمادات تعيدين تغطيسها كلما بردت. – إضافة إلى كونه مسكن للتشنجات، فللزنجبيل دور آخر يكمن في قدرته على تنظيم الدورة الشهرية وتثبيتها في حال كانت غير منتظمة. – تناولي اللحوم الحمراء بشتى أنواعها، فهي مصدر للحديد والزنك اللذان يحتاجهما جسمك بقوة وتحديدا في هذه الفترة، كما أن نقصهما يؤدي إلى انقطاع الطمث.
![]()
