Si vos réveils sont difficiles et que vos journées vous semblent trop longues, ce n’est pas forcément à cause de la météo. La fatigue a ses causes mais aussi ses remèdes.

Le manque d’énergie peut parfois avoir des causes évidentes : après avoir vu l’intégrale de House of Cards en une nuit, enchainer une journée de travail le lendemain va nécessairement se révéler difficile, même avec un thermos de café à portée de main. Mais il arrive également que l’on se sente fatigué et vidé sans vraiment comprendre pourquoi. On continue donc à se trainer en pestant contre le temps qu’il fait ou la qualité de son matelas. Votre fatigue peut toutefois avoir d’autres causes qui valent la peine d’être examinées…

La déshydratation

Ne pas boire assez d’eau peut très facilement faire chuter votre énergie d’après une étude publiée dans la revue Journal of Nutrition. Le corps fait ce qu’il peut pour vous réclamer de l’eau et cela passe généralement par des sautes d’humeur et une certaine lassitude. Donc n’oubliez pas d’emporter votre bouteille d’eau avec vous au travail, particulièrement en automne et en hiver ou la sensation de soif est souvent peu ressentie.

Le stress

L’hormone du stress, le cortisol, est généralement présente en grande quantité le matin et son niveau décroit au cours de la journée. Si vos niveaux de stress sont trop élevés, le taux de cortisol ne diminue pas et celui-ci vous empêchera de dormir convenablement. On peut rarement se débarrasser des sources du stress mais on peut apprendre à y réagir différemment. Une méthode qui a fait ses preuves (suite à de nombreuses observations cliniques) est la pratique de la méditation maintenant débarrassée de tout le folklore new age ou religieux qui l’accompagnait souvent.

Le manque de sport

L’inactivité fait que le cortisol et le sucre présents dans votre sang ne sont jamais éliminés et cela va empêcher votre corps de récupérer. Une seule solution : vous diriger vers la salle de sport la plus proche afin de dynamiser votre organisme. Il existe maintenant des possibilités pour tous les budgets !

Un problème cardio-vasculaire

La moitié des femmes qui ont souffert d’un accident cardio-vasculaire ont toutes indiqué qu’elles se sentaient fatiguées de façon inhabituelle avant la crise. La lassitude accompagnée d’un manque de souffle à la moindre activité physique devrait vous pousser à consulter un médecin. Au pire, cela vous rassurera et vous permettra de retrouver le sommeil.