Atteindre et maintenir un poids santé est un réel problème pour plusieurs personnes. Parfois, le problème est causé par la difficulté non pas à perdre, mais à gagner les kilos nécessaires! Ce qui peut paraître étrange pour la majorité d’entre nous….Voici quelques astuces pour gagner quelques kilos :
Pas de grignotage entre les repas pour garder de l’appétit pour les principaux repas ( petit déjeuner,déjeuner et dîner)
Préparer ses plats soi même.
Quand cela est possible, prendre un repas en bonne compagnie (amis, collègues, membres de sa famille). La plupart des gens ont alors tendance à manger davantage.
Ajouter des fruits secs dans son petit déjeuner et surtout veiller à manger du pain le matin.
Limiter les aliments à très faible densité énergétique.
Consommer des aliments à densité énergétique élevée.
Eviter les salades à base de légumes crus avant le plat principal.
Éviter le thé et le café entre les repas, ils peuvent réduire l’appétit.
source: yahoo.fr
